Публикация от 31 июля 2026

Дыхательная гимнастика! ⠀ Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак. ⠀ Упражнения Вдох - живот округляем. Выдох - живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты. ⠀ Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше. Магия Здоровья 💚 Подписаться