Недосып превращает любую еду в жир — при дефиците сна сводится на нет эффект даже от самого правильного рациона.
Когда человек регулярно спит слишком мало, организм переходит в режим стресса. Повышается уровень кортизола — гормона, который помогает пережить перегрузки, но одновременно меняет работу обмена веществ.
В этот момент:
• организм начинает экономить энергию
• повышается риск инсулинорезистентности
• калории чаще откладываются в жировую ткань
• хуже восстанавливаются мышцы
📎В итоге даже при нормальном питании вес может расти быстрее, чем ожидалось.
✨Сон влияет не только на самочувствие, но и на метаболизм: при недосыпе организм хуже использует энергию из пищи и легче накапливает жир.
Поэтому для контроля веса важны не только питание и тренировки, но и регулярный полноценный сон.
Магия Здоровья 💚
Подписаться
