Отёки часто пытаются убрать кремами, массажем и водой, но главная причина застоев — работа лимфы и мышцы ног.
У лимфатической системы нет собственного «насоса» — её движение во многом зависит от диафрагмы. Когда мы дышим глубоко животом, она работает как помпа и помогает лимфе выводить лишнюю жидкость из тканей.
Второй важный механизм — икры, которые называют «вторым сердцем». Когда мы ходим, мышцы голени сжимают вены и помогают крови и лимфе подниматься вверх.
Но когда мы много сидим, мало двигаемся или постоянно ходим на каблуках, этот механизм работает хуже — жидкость начинает задерживаться, и появляются отёки.
Хорошая новость в том, что это можно исправить простыми упражнениями, которые запускают работу диафрагмы и икроножных мышц. Сохраняйте видео и выполняйте комплекс регулярно.
Магия Здоровья 💚
Подписаться
