Запивая эти добавки кофе, вы выкидываете деньги на ветер💊
Кофеин и другие компоненты кофе могут снижать усвоение БАДов или выводить часть полезных веществ ещё до того, как они успели сработать, уверены учёные.
• Железо — полифенолы кофе связывают железо в кишечнике, и его усвоение может снижаться до десятков процентов.
• Цинк — усвоение этого минерала тоже ограничивается кофейными полифенолами, особенно если диета уже близка к нижней границе потребления.
• Кальций и витамин D — кофе усиливает выведение кальция с мочой, а кофеин может мешать работе рецепторов витамина D, что снижает эффективность этих добавок.
• Магний — кофеин слегка усиливает мочеотделение, из-за чего часть магния быстрее уходит из организма.
• Витамины группы B и C — их усвоение может снижаться, а мочегонный эффект кофе ускоряет их выведение до того, как они полностью усвоятся.
Железо стоит принимать за 1-2 часа до или после кофе, остальные минералы и B-комплексы — с интервалом не менее часа.
Магия Здоровья 💚
Подписаться
