Публикация от 11 апреля 2026

Исправляем осанку за одну минуту без спортзалов и тренировок Если по утрам чувствуете зажатость в спине и плечи уходят вперёд, начните день с простого приёма, который возвращает тело в нейтральное положение. Сразу после пробуждения подложите две подушки под грудной отдел (не под шею), вытяните руки вдоль тела или над головой и просто полежите одну минуту. За это время: • грудной отдел раскрывается, уменьшается сутулость; • снижается напряжение в шее и плечах; • улучшается подвижность позвоночника после сна. Магия Здоровья 💚 Подписаться