Если спина и поясница болят всё чаще — значит, телу не хватает нормального движения.💪
Эти простые движения помогают снять зажатость, вернуть подвижность тазу и ногам и разгрузить поясницу.
Записываем:
• глубокий присед с локтями между коленями — помогает раскрыть голеностоп, колени и тазобедренные
• нога на опоре, наклон вперёд — вытягивает сгибатели бедра и снимает лишнее напряжение с поясницы
• нога на ногу с поворотом корпуса — помогает проработать грушевидную мышцу и разгрузить зону седалищного нерва
• присед с руками впереди и уходом назад — даёт хорошее вытяжение спине и делает движения свободнее
Сохраняйте видео и возвращайтесь к нему каждый раз, когда поясница снова начинает напоминать о себе.
Магия Здоровья 💚
Подписаться
