🤔❗️Креатин признали одной из самых эффективных добавок для мозга — он улучшает мышление даже после бессонной ночи, доказали ученые
В эксперименте участвовали 15 взрослых, которые не спали более 20 часов — им дали 20 г креатина и их когнитивные способности выросли:
— +29% к скорости обработки языковой информации;
— +24% к скорости обработки числовой информации;
— +16% к скорости решения логических задач;
— +10% к словесной памяти.
Объясняется просто: недосып снижает запасы АТФ — молекул, из которых клетки берут энергию для работы, а креатин пополняет эту энергию через систему фосфокреатина.
Наиболее заметный эффект проявился в умственной работе: программирование, анализ данных, работа с текстами, расчёты, экзамены, подготовка отчётов, ночные смены.
«Любимый Златоуст» -только самое важное про город! Подпишись!
