Именно те движения, по которым скучает твоя осанка.
Нужна любая палка(можно из под швабры) и 3 минуты свободного времени.
Техника выполнения.
Кладем палку на плечи, руки уводим назад, ладони за голову.
1. Делаем вдох на середине, с выдохом скручиваемся вправо. На вдохе возвращаемся. С выдохом скручиваемся влево.
Динамика 1-3 минуты.
2. Делаем вдох на середине, с выдохом наклон влево. На вдохе возвращаемся, с выдохом наклон вправо.
Динамика 1-3 минуты.
3. Рисуем восьмерку концами палки сначала в одну, а затем в другую сторону. Дыхание произвольное.
1-3 минуты.
❗️в пояснице не прогибайтесь, копчик направлен вниз
❗️голова прямо, шея продолжение позвоночника
