ЛИПЕЦК
MAX ·
Алкоголь — это тоже калории. И не только.
Многие учитывают еду, считают БЖУ, следят за рационом — но совершенно забывают про алкоголь.
А ведь 1 г этанола даёт около 7 ккал. Для сравнения: белки и углеводы — по 4 ккал, жиры — 9 ккал.
Причём дело не только в калорийности. Чем больше алкоголя, тем сильнее он может влиять на качество сна, восстановление после тренировок, мышечный белковый синтез и пищевой контроль. А коктейли с сиропами, соками и сахаром дополнительно увеличивают калорийность.
Можно ли при этом пить алкоголь и худеть? Да, если сохраняется дефицит калорий. Но на практике алкоголь часто делает соблюдение этого дефицита сложнее: дополнительные калории, закуски и снижение контроля над количеством съеденного.
Поэтому, если твоя цель — похудение или спортивная форма, учитывай не только то, что ты ешь, но и что ты пьёшь.
И помни: чем меньше алкоголя — тем ниже риски для здоровья.
👉НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ👈⤵️⤵️
