22 октября - День орехов 🥜
Все орехи являются источником полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов, но имеют свои особенности:
- Кешью: много меди, магния и железа, поддерживает антиоксидантную защиту.
- Грецкий орех: содержит полифенолы и омега-3, улучшает память и снижает тревогу.
- Арахис: богат витаминами группы B, улучшает работу мозга и регулирует давление.
- Миндаль: поддерживает пищеварение, содержит белок и мало сахара, помогает сбалансировать вес.
- Фундук: снижает «плохой» холестерин, богат биотином и магнием, улучшает сосудистый тонус.
- Фисташки: низкокалорийные, содержат клетчатку и аминокислоты, идеальны для перекуса (выбирайте несоленые).
