Синдром тревожного ожидания
Хочется секса, но в голове уже карусель: а вдруг не возбужусь, а вдруг не смогу расслабиться, а вдруг он заметит, что я напряжена? И пока вы это думаете, тело зажимается, желание уходит — и всё действительно идёт не так. Самоисполнившееся пророчество.
Тревога — главный враг возбуждения. Пока мозг в режиме контроля, тело не может расслабиться. Чем больше вы боитесь неудачи, тем выше шанс, что она случится.
Что делать?
Перестать оценивать.
Секс — не выступление, не экзамен. Можно просто быть, чувствовать, а не думать.
Сместить фокус.
Не как я выгляжу, а что я чувствую. Не получится ли, а что мне приятно сейчас.
Говорить с партнёром.
Мне нужно время, я хочу расслабиться. Хороший партнёр поймёт.
Разрешить себе неидеальность.
Можно без оргазма. Можно остановиться. Это не провал, а норма.
Тревога уходит только одним — возвращением в тело. В дыхание, в ощущения, в момент.
Леди Ди
Telegram | MAX
