Публикация от 8 февраля 2026

Температура и сновидения Качество сна напрямую зависит от температуры в спальне. 📎 Холод во сне увеличивает вероятность кошмаров 📎 Оптимальная температура для сна — 18-20 градусов 📎 Слишком высокая температура также нарушает качество сна 📎 Мозг чувствителен к температурным колебаниям ночью 📎 Проверьте, не мерзнут ли ноги — это частая причина беспокойного сна 📎 Проветривайте спальню за 30 минут до сна 📎 Терморегуляция влияет на фазы сна и содержание сновидений