Публикация от 3 июля 2026

🥧 Очень вкусный высокобелковый ужин Сочная куриная запеканка с брокколи, помидорами и нежной сырной корочкой. Идеальный вариант для полезного и сытного ужина. 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 103/18/3/2 Ингредиенты: • Куриное филе - 530 гр • Помидоры - 100 гр • Брокколи - 100 гр • Яйца - 3 шт • Греческий йогурт - 120 гр • Лёгкий сыр - 80 гр • Соль - по вкусу • Специи - по вкусу ⏰ Время приготовления: 45 минут Приготовление: 1. Куриное филе нарезать небольшими кубиками и выложить в форму для запекания. 2. Брокколи разделить на небольшие соцветия и добавить к курице. 3. Помидоры нарезать небольшими кусочками и распределить сверху. 4. В отдельной миске смешать яйца, греческий йогурт, соль и любимые специи. 5. Залить получившейся смесью курицу и овощи. 6. Сверху посыпать тёртым лёгким сыром. 7. Выпекать в разогретой до 180°C духовке 30-35 минут до золотистой сырной корочки. 8. Перед подачей дать запеканке немного остыть. 🥧 Запеканка получается очень нежной, сочной и отлично подходит для тех, кто следит за питанием и хочет увеличить количество белка в рационе! ❤ - если забрали рецепт в копилку 🔥 - если любите простые и полезные ужины ❤️ Кушаем вкусно! - подпишись и забирай рецепты на каждый день!