👩❤️👨Окситоцин и доверие: как усилить связь в паре👩❤️👨
Окситоцин («гормон привязанности») выделяется при:
✦ объятиях дольше 20 секунд;
✦ зрительном контакте;
✦ совместном смехе;
✦ синхронных действиях (танцы, спорт).
Практики для выработки окситоцина:
⋆⋅☆⋅⋆ «20‑секундные объятия» — ежедневно, утром или вечером.
⋆⋅☆⋅⋆«Взгляд в глаза» — 1 минуту перед сном, молча.
⋆⋅☆⋅⋆ «Совместный смех» — включите комедию и намеренно смейтесь вместе.
⋆⋅☆⋅⋆ «Синхронные движения» — танцуйте под любимую песню 3 минуты.
⋆⋅☆⋅⋆ «Ритуал благодарности» — перед сном говорите друг другу по 1 искреннему комплименту.
Через 2 недели вы заметите:
✦ снижение тревожности;
✦ рост спонтанного желания близости;
✦ более мягкие конфликты.
Культура Х 😈
