Скумбрия в духовке 🐟
КБЖУ в 1 порции (половина рыбы, 110 гр готовой 236/22,2/15,8/1,1
Ингредиенты (на 2 порции
🍀 скумбрия 500 гр целая
🍀 имбирь свежий
🍀 чеснок 1 зубчик
🍀 1 ст ложка сока лимона
🍀 соевый соус 1 ст.л
🍀 цедра лимона
🍀 перец
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
🔸Скумбрию разделываем. Получилось 260 грамм филе на коже.
🔸Делаем маринад ☝
🔸Смешиваем соус с соком лимона. 🔸Натираем чеснок, имбирь и цедру.
🔸Всё смешиваем. Рыбу перчим и натираем маринадом. Оставляем на час.
Запекаем при 180 гр минут 20)
Очень вкусно 🤤
❤Приятного аппетита
НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления
