Публикация от 29 июня 2026

Если вы спите менее 2 часов, в течение дня вы будете испытывать эпизоды сонливости. Концентрация и внимание резко снижаются. Если вы спите 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти. После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет.

6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти. Во время сна, который длится 7-8 часов, вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме. 8-9 часов — оптимальное время сна для взрослого человека.