топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
подвести итоги недели и написать новые цели, помедитировать, посмотреть интересный фильм/мультфильм— Физически:
позаниматься йогой/сделать растяжку, принять ванную, сделать уборку в комнате— Социально:
сделать детокс день от соцсетей, погулять с друзьями, провести время с семьёй👩⚕️ Саморазвитие с юмором
🌸Повышение самооценки Когда человек хвалит себя, он признаёт свои сильные стороны и достижения. Это помогает поверить в свои силы и перестать зависеть от мнения окружающих. 🌸 Мотивация к действиям Важно фокусироваться не только на результате, но и на усилиях: например, хвалить себя за то, что приложено много усилий, а не только за идеальный результат. 🌸 Снижение уровня стресса Искренняя похвала стимулирует выработку дофамина и серотонина — гормонов, отвечающих за чувство удовлетворения и счастья.Некоторые рекомендации, как хвалить себя:
🪷Начать с малого. Хвалить себя за простые вещи: за то, что вовремя проснулись, приготовили полезный завтрак или нашли время для отдыха. 🪷Вести дневник достижений. Записывать свои победы, даже если они кажутся незначительными. 🪷Использовать аффирмации. Повторять позитивные утверждения, например: «Я достойна любви и уважения», «Я справляюсь с трудностями», «Я горжусь собой».👩⚕️ Саморазвитие с юмором
1. Никогда не слушайте грустные песни, когда вам плохо. Они делают вас еще более уязвимым и эмоционально слабым. Забирают остатки энергии. 2. Никогда не возобновляйте отношения с бывшими. Если пишут поздно ночью или трутся у порога — игнорируйте. 3. Никогда “не сражайтесь”, если вы слабее. Сражайтесь, когда будете сильнее. И это не про драки, а про потребность соревноваться с другими.
4. Никогда не изливайте душу людям, которым вы безразличны. В противном случае заработаете травму. 5. Никогда не причиняйте себе вред. Не ужимайтесь на работе, не режьте свои руки из-за неразделенной любви. Лучше любите себя, ведь в этом мире и так хватает боли. 6. Никогда не продолжайте дружить с теми, кто нарушает негласный “братский кодекс” и поступает не по-товарищески. 7. Никогда не просите дважды. 8. Никогда не проявляйте неуважения к тому, кто просит о помощи.👩⚕️ Саморазвитие с юмором
