🤑10 тысяч шагов в день не обязательны — исследования показывают, что меньшее количество можно компенсировать более быстрым темпом и длительными прогулками. Непрерывная ходьба от 13 минут связана со снижением риска деменции, депрессии и тревожности, а наиболее заметный эффект наблюдался при прогулках от 36 минут.
