Боремся с осенней хандрой полезными продуктами
Простите, но в этом списке алкоголя не будет 😁
⚡️Горький шоколад (70% и выше)
Стимулирует выброс эндорфинов и фенилэтиламина — веществ, которые мозг выделяет, когда мы влюбляемся. Главное — 1–2 дольки, не плитка.
⚡️Лосось, скумбрия, сардины
Жирная рыба — главный источник омега-3 жирных кислот и витамина D, которые напрямую влияют на уровень серотонина — «гормона счастья».
⚡️Бананы
Содержат витамин B6 и магний — оба участвуют в выработке серотонина и снижают уровень стресса.
⚡️Отвар зверобоя - натуральный антидепрессант.
⚡️Зелень и цельнозерновой хлеб: например шпинат: содержит фолиевую кислоту, а хлеб улучшает обмен веществ.
Контрольная закупка / Max🇷🇺
