‼️Брянский психолог объяснила, как унять тревогу без таблеток
При волнении человек начинает дышать быстро и поверхностно, что только усиливает панику. Медицинский психолог Татьяна Баранова советует замедлить ритм: вдох на четыре счёта, задержка на два и выдох на шесть — так несколько раз подряд.
Помогает и переключение внимания: назвать пять предметов вокруг, прикоснуться к четырём, прислушаться к трём звукам. А вот магний универсальным лекарством от тревоги специалист не считает. Если беспокойство не проходит, лучше обратиться за профессиональной помощью, а не подбирать препараты самостоятельно.
