Том Холланд поделился подробностями о тренировках, которые он проходил для подготовки к роли в новом фильме «Человек-паук».
Его основной секрет — это интенсивный комплекс «Синди», который включает в себя запуск таймера на 20 минут и выполнение максимального числа повторений комплекса из 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний.
Личный рекорд Тома составляет 27 таких повторений, при этом на один круг у него уходит всего 44 секунды, что в итоге дает 135 подтягиваний, 270 отжиманий и 405 приседаний.
Тем не менее, Холланд отметил, что тренировки составляют лишь 20% успеха, а остальная часть — это диета с акцентом на белок и контроль калорий, чтобы мышцы могли расти и восстанавливаться.
💯 - отлично
❤️ - мне нравится
