⏱️ Когда лучше тренироваться — утром или вечером?
Многие уверены: тренировки утром полезнее, потому что помогают начать день с энергии. Другие предпочитают вечер — когда тело уже проснулось, а дел стало меньше.
Но есть ли универсально лучшее время для спорта?
В исследовании 2025 года учёные наблюдали за 58 малоподвижными мужчинами, которые в течение 12 недель тренировались утром или вечером. Некоторые показатели сна и сердечно-сосудистого здоровья менялись по-разному в зависимости от времени тренировок.
Это не значит, что утро или вечер однозначно лучше для всех. Исследование было небольшим, а результаты нельзя автоматически переносить на каждого человека.
Главный вывод проще: лучшее время для тренировки — то, которого ты можешь придерживаться регулярно, учитывая свой график, самочувствие и сон.
Не заставляй себя вставать на рассвете, если из-за этого хронически не высыпаешься. И не отказывайся от вечерней активности только потому, что кто-то назвал утро идеальным временем для спорта.
Начни с удобного времени — и наблюдай, как реагируют твоё тело и сон.
Капсула времени
