🧠 Техника для концентрации: «Один экран»
📱 Сложно сосредоточиться, когда рядом одновременно открыты мессенджеры, почта, новости и десяток вкладок?
Попробуйте технику «Один экран».
Перед началом работы оставьте открытым только то, что нужно для одной конкретной задачи.
Например:
❌ Не: документ + Telegram + YouTube + почта + новости.
✅ А: только документ, над которым вы сейчас работаете.
Поставьте таймер всего на 20 минут и договоритесь с собой: в это время вы не переключаетесь на другие приложения.
После 20 минут сделайте короткий перерыв и решите, продолжать ли ещё один такой отрезок.
💡 Иногда концентрации не нужно учиться — достаточно убрать то, что постоянно её прерывает.
Капсула времени
