💡 Лайфхак: как разгрузить голову за 3 минуты
Бывает, что мыслей так много, что сложно сосредоточиться даже на простом деле. Попробуйте технику «Выписать и разделить».
📝 Возьмите лист бумаги и разделите его на две части:
1. Что я могу сделать?
Запишите конкретные действия, которые зависят от вас: позвонить, уточнить, подготовить, попросить о помощи.
2. Что от меня не зависит?
Например, чужое мнение, погода или уже произошедшие события.
Посмотрите на первый список и выберите одно небольшое действие, которое можете выполнить сегодня.
А второй — напомнит, что не всё нужно пытаться контролировать.
🌿 Сосредоточьтесь на том, на что вы действительно можете повлиять. Иногда этого достаточно, чтобы почувствовать себя спокойнее.
Капсула времени
