❤️ Как сохранить здоровье сердца?
Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смерти в мире. Но многие риски можно снизить простыми привычками.
🫀 Что помогает сердцу:
• регулярная физическая активность;
• больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;
• меньше соли, сахара и переработанной пищи;
• отказ от курения;
• контроль давления, холестерина и сахара в крови;
• полноценный сон.
💡 Лайфхак для тех, кто много сидит: поставь правило «5 минут движения каждый час». Встань, пройдись, разомнись или сделай несколько приседаний. Даже небольшие перерывы помогают не проводить весь день без движения.
❤️ Забота о сердце — это не одна большая перемена, а маленькие привычки каждый день.
Капсула времени
