🔬 Исследование: движение действительно влияет на настроение
Большой метаанализ 2026 года объединил 63 исследования, более 1000 отдельных экспериментов и почти 80 000 участников.
Результат: физические упражнения были связаны со снижением симптомов депрессии и тревожности.
И хорошая новость — речь не обязательно о жёстких тренировках.
Ходьба, бег, силовые упражнения, йога — разные варианты могут приносить пользу.
Поэтому если нет желания идти в зал, начни проще:
🚶 20–30 минут прогулки
🏃 лёгкий бег
🏠 короткая тренировка дома
Не жди мотивации, чтобы начать двигаться. Иногда движение само помогает почувствовать себя лучше.
Капсула времени
