🧬 Исследование по физиологии
Почему человеку так важно спать в полной темноте?
Во время сна организм вырабатывает мелатонин — гормон, который регулирует биологические часы и участвует в восстановительных процессах.
Даже слабый свет от телевизора, ночника или экрана телефона способен уменьшить выработку мелатонина.
Исследования показывают, что сон в тёмной комнате способствует:
🌙 более быстрому засыпанию;
🧠 лучшему восстановлению мозга;
❤️ нормальной работе сердечно-сосудистой системы;
⚡ более высокой бодрости после пробуждения.
Простой совет: за час до сна уменьшите яркость освещения и уберите источники света из спальни. Иногда качество сна зависит не от его продолжительности, а от условий, в которых вы спите.
Капсула времени
