Публикация от 28 июля 2026

❓ Почему полезно охлаждать комнату перед сном? Температура воздуха напрямую влияет на качество сна. Исследования показывают, что в слегка прохладной комнате организму легче перейти в фазу глубокого сна. Оптимальной считается температура 17–19°C. Что это дает? 🌙 быстреее засыпание; 😴 более глубокий и спокойный сон; ⚡ ощущение бодрости после пробуждения; 🧠 лучшее восстановление мозга и организма. 💡 За 20–30 минут до сна откройте окно или проветрите комнату. Эта простая привычка часто оказывает больший эффект, чем многие популярные «лайфхаки» для сна. Капсула времени