Публикация от 13 июля 2026

🌙 Полезная привычка на вечер Перед сном попробуйте отключить телефон хотя бы за 30 минут до сна. Используйте это время для себя: 📖 прочитайте несколько страниц книги; ☕ выпейте чашку чая (можно зеленого в нем почти в 2 раза меньше кофеина чем в черном); 🧘 сделайте легкую растяжку или дыхательное упражнение; 💭 просто побудьте в тишине. Такой небольшой вечерний ритуал помогает расслабиться, быстрее уснуть и проснуться с большим количеством энергии. Иногда лучший способ стать продуктивнее завтра — это качественно отдохнуть сегодня. 💙 Капсула времени