🌙 Практика на вечер: “Сброс мыслей перед сном”
Сегодня попробуйте не дневник и не список благодарностей — а короткую разгрузку головы.
🔹 Возьмите лист бумаги
🔹 5–10 минут выпишите всё, что крутится в голове: дела, тревоги, идеи, незакрытые задачи
🔹 Не структурируйте и не редактируйте — просто выгружайте
Затем сделайте одну простую вещь:
✨ рядом с каждым пунктом отметьте:
«сделаю завтра»
«можно отпустить»
«не важно сейчас»
Смысл практики — не решить всё вечером, а освободить место в голове, чтобы легче заснуть и не прокручивать мысли по кругу.
Попробуйте сегодня и посмотрите, как изменится ощущение перед сном 🌿
Капсула времени
