Публикация от 31 октября 2026

Как продлить секс: укрепить тазовое дно Слабые мышцы тазового дна у женщин не дают задерживать эякуляцию у мужчин. Поэтому эти мышцы нужно тренировать с помощью упражнения Кегеля. Что делать. Напрягайте мышцы тазового дня на 3 секунды, а потом расслабляйте — и так 10 раз. Делайте не менее трёх подходов в день. Как найти нужные мышцы. Попробуйте остановить мочеиспускание сжимающим усилием. Почувствуйте, как включились нужные мышцы. А позже повторите уже в комфортных условиях без мочеиспускания. КАМАСУТРА