😴 13 марта 2026 — Всемирный день сна
Этот праздник ежегодно проходит в пятницу перед днём весеннего равноденствия и был учреждён в 2008 году по инициативе Международной ассоциации медицины сна.
Сон — особое состояние организма, не менее важное, чем бодрствование. Во время сна тело восстанавливает силы, мозг обрабатывает информацию, укрепляется память и эмоциональное равновесие. Именно поэтому после хорошего сна человек просыпается бодрым и полным энергии.
Учёные отмечают, что недостаток сна может привести к ухудшению памяти, раздражительности и снижению реакции. Потеря всего нескольких часов сна способна заметно снизить работоспособность и негативно повлиять на здоровье.
💤 Несколько простых правил здорового сна:
• старайтесь спать 7–8 часов в сутки;
• не употребляйте перед сном кофе, шоколад и алкоголь;
• ужин должен быть лёгким и не позднее чем за 3–4 часа до сна;
• проветривайте спальню и создавайте комфортную обстановку.
✨ Хороший сон — залог здоровья, энергии и хорошего настроения!
