🌅 Утренний разбор: ваш уровень стресса
Вчера вы оценивали свой фоновый стресс по шкале от 1 до 10. Давайте посмотрим на результаты.
Большинство поставило 5 и более. Это много. Но не безнадёжно.
Что означают цифры:
1-3 — вы в порядке. Гиппокамп скажет спасибо.
4-6 — фоновый стресс есть, но он управляем. Самое время внедрить техники расслабления, пока не стало хуже.
7-8 — хронический стресс. Тело уже привыкло жить в напряжении и считает его нормой. Это не норма.
9-10 — режим выживания. Срочно нужна разгрузка.
Самое опасное в фоновом стрессе — он незаметен. Вы не чувствуете его, потому что не помните другого состояния. Как рыба не замечает воду.
⚡️ Быстрый тест на уровень кортизола
Ответьте на три вопроса:
1⃣ Вы просыпаетесь отдохнувшим или уже уставшим?
2⃣ Вы помните, что ели на завтрак вчера?
3⃣ Когда вы в последний раз смеялись в голос?
Если на первый ответ «уставшим», на второй «нет», а на третий «не помню» — ваш гиппокамп просит выходной.
Днём — короткий пост про ещё один эффект стресса. Вечером — три техники быстрого снятия напряжения. Без телефона, без приложений 👇
