Не могу сказать «нет», потому что боюсь обидеть
«Я не пошла на вечеринку, потому что устала, и теперь мучаюсь, что обидела подруг». «Не могу отказать в помощи коллеге, даже если работала неделю без выходных и падаю с ног». Знакомо?
Это чувство вины стало вашим постоянным спутником.
Но давайте начистоту: это говорит не ваша совесть. Это ваш привычный сценарий поведения, который заставляет вас жертвовать своими интересами, временем и силами. Вы боитесь обидеть других, но при этом... легко постоянно обижаете самого себя.
Причины хронической вины
Это чувство родом из:
🩶Усвоенных в детстве установок: «Тише, не мешай», «В первую очередь думай о других», «Не будь эгоистом». Вас учили, что ваши потребности - на втором месте.
🩶Страха отвержения. В глубине души вы боитесь: «Если я буду говорить "нет", меня разлюбят и бросят».
🩶Непонимания здоровой зоны контроля и ответственности. Вы чувствуете себя ответственным за настроение и комфорт других взрослых здоровых людей, как будто вы - их личный психолог и спасатель.
🩶Низкой самооценки. Подсознательно вы считаете, что ваши интересы менее важны, чем интересы окружающих.
Кислородная маска - сначала на себя
Помните правило из инструктажа в самолете?
«Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом - на ребенка».
В жизни оно работает безотказно.
Всё время жертвуя собой ради других, вы очень скоро останетесь совсем без сил и не сможете помочь вообще никому, включая себя.
К себе нежно с Любовью
