🍰 Почему мы “заедаем” чувства
«Съешь тортик — станет легче» 🧁
Эта фраза звучит знакомо почти каждому. Но за ней может прятаться эмоциональное переедание — привычка «глушить» чувства едой.
Вот как это работает👇🏻
😩 Причины: стресс, скука, усталость, конфликт, желание не обидеть бабушку с пирогами или «поесть за компанию».
🧠 Почему это работает:
Вкусное (особенно сладкое/жирное) даёт мозгу всплеск глюкозы. Эффект — мгновенный, но кратковременный. И вот уже рука тянется за второй булочкой…
📌 Как отличить голод настоящий от эмоционального?
— Физический голод появляется постепенно, через 3–5 часов после еды.
— Эмоциональный — резко, на фоне эмоций. И чаще — к конкретной «вкусняшке».
📝 Что делать
Заведите простой дневник питания:
— Время
— Что съели
— Настроение перед/после
Так вы начнёте осознавать, что именно едите и зачем.
А осознанность — первый шаг к свободе 💫
К себе нежно с Любовью
