Техники быстрого АНТИСТРЕССА
При панических атаках необходимо:
1. 📌Выпить полстакана холодной воды.
2. 📌Проговаривайте всё вслух, сами с собой. Поддерживайте себя.
3. 📌Сделайте упражнения на глубокие дыхания.
4. 📌Спойте.
5. 📌Потрите руки, лицо охладите льдом или холодной водой.
6. 📌Постарайтесь полностью расслабьте тело.
7. 📌Рисуйте, разгадывайте кроссворды, решайте головоломки.
8. 📌Позвоните и поговорите с тем, с кем можно получить эмоциональный заряд.
9. 📌Поиграйте с животными.
10. 📌Ментоловые конфеты или жевательная резинка.
11. 📌Повторяйте установки «у меня все будет хорошо, я собой управляю, я владею своими мыслями», которые помогут привести мысли в порядок.
К себе нежно с Любовью
