Стоп! 🍔🙈
Компульсивное переедание — это не про аппетит. Это способ справиться с эмоциями, скукой, тревогой… Но есть другие, более здоровые инструменты. Вот с чего начать:
1️⃣ Голод ≠ пустота в животе
Иногда ощущения от переваривания мозг путает с чувством голода. Прислушайся: ты действительно хочешь есть или просто ищешь отвлечения?
2️⃣ Еда — не антистресс
Раздели эмоции и приём пищи. Скучно? Погуляй. Грустно? Позвони другу. Устала? Ляг, а не ешь.
3️⃣ Ты — не обязана
Есть "за компанию" — это не обязательство. Можно быть рядом, разделить момент, но не тарелку.
🍵 Помни: еда — это топливо, а не способ заглушить чувства. Настоящий голод — физиологичен, а не эмоционален.
К себе нежно с Любовью
