Публикация от 11 апреля 2026

💋 Как успокоить нервную систему? Диафрагмальное дыхание (дыхание животом): это один из самых эффективных способов успокоить нервную систему. 💋 Лягте или сядьте удобно. 💋 Положите одну руку на грудь, другую на живот. 💋 Медленно вдохните через нос, чувствуя, как живот поднимается (рука на животе должна подниматься выше, чем рука на груди). 💋 Медленно выдохните через рот, считая дольше, чем при вдохе, ощущая, как живот опускается. 💋 Повторяйте в течение нескольких минут, сосредоточившись на ритме дыхания. К себе нежно с Любовью