❤️ Скорая помощь при тревоге: Как успокоиться здесь и сейчас
Если тревога очень сильна и кажется, что вы не справляетесь, попробуйте метод морозильной камеры (для сильной тревоги/паники):
➡️ Возьмите что-то очень холодное (кубик льда, замороженный фрукт или даже просто пакет с заморозкой). Приложите это к запястьям, шее или лицу. Резкий перепад температуры "шокирует" нервную систему, переключая её внимание с тревоги на физическое ощущение. Это быстро помогает "заземлиться".
К себе нежно с Любовью