Публикация от 11 ноября 2026

Обратная планка вместо утренней сутулости Пурвоттанасана раскрывает грудь и плечи, а заодно включает руки, спину и ягодицы. ⚡️сядьте, ноги вытянуты, ладони за тазом пальцами к стопам ⚡️на вдохе поднимите таз, тело в одну линию ⚡️шея продолжает позвоночник, голову назад не роняйте Держите 3–5 вдохов, опуститесь и повторите ещё дважды. С прямыми ногами тяжело? Согните колени, получится поза стола. Йогатерапия🧘