Йогатерапия
MAX ·
Поза счастливого ребёнка: отпустить поясницу вечером
Ананда баласана выглядит смешно, зато после дня на ногах или за столом поясница и бёдра наконец расслабляются.
😇лягте на спину и подтяните колени к подмышкам
😇возьмитесь за внешние края стоп, голени смотрят в потолок
😇мягко покачайтесь с боку на бок
Побудьте в позе 1–2 минуты. Крестец остаётся на полу, шея расслаблена.
Йогатерапия🧘
