Публикация от 10 ноября 2026

Поза стула: ноги и спина проснутся за минуту Уткатасана, поза стула. Представьте, что садитесь на невидимый стул и тянете руки вверх. Бёдра и ягодицы включаются сразу, а спина вытягивается. ⚡️стопы вместе или на ширине таза, колени над стопами ⚡️таз назад и вниз, вес на пятках ⚡️руки вверх, плечи опущены Держите 5 спокойных вдохов, отдохните и повторите ещё дважды. Если болят колени, приседайте неглубоко. Йогатерапия🧘