Публикация от 9 ноября 2026

Скрутка сидя: спине легче после рабочего дня Ардха матсиендрасана, скрутка сидя, мягко разворачивает позвоночник и снимает скованность после долгого сидения. В видео базовый вариант. 😇одну ногу согните под собой, стопу другой поставьте за её колено 😇на вдохе вытяните спину вверх 😇на выдохе повернитесь к поднятому колену, обнимите его рукой Держите 5 вдохов и поменяйте сторону. Поворачивайтесь плавно, без рывков. Йогатерапия🧘