Йогатерапия
MAX ·
«Супермен»: спина, которую не видно в зеркале
При сидячей работе мышцы вдоль позвоночника нагружаются мало, а именно они помогают держать спину ровно. «Супермен» включает их без тренажёров.
1️⃣лягте на живот, руки вытяните вперёд
2️⃣на выдохе одновременно приподнимите руки, грудь и ноги
3️⃣задержитесь на 2–3 секунды и опуститесь
3 подхода по 10–12 раз. Голову не запрокидывайте, взгляд в пол.
Йогатерапия🧘
