Публикация от 8 ноября 2026

Медвежья планка: полминуты, и пресс горит Встаньте на четвереньки и приподнимите колени над полом на пару сантиметров. Кажется, ничего сложного, но через полминуты живот уже дрожит. В видео три уровня, от простого к сложному. ❤️Спина ровная, колени не опускайте, дыхание не задерживайте. Начните с 3 подходов по 20–30 секунд. Йогатерапия🧘