Публикация от 8 ноября 2026

Поза верблюда: раскрыть грудь после недели за столом Уштрасана, поза верблюда, глубокий прогиб назад. Начинать удобнее с опорой, как в видео. ⚡️встаньте на колени на ширине таза ⚡️ладони положите на поясницу, локти назад ⚡️на вдохе поднимите грудь вверх и чуть назад, шея продолжает спину Держите 3–5 вдохов и выходите медленно. Если болит спина или шея, позу пропустите. Йогатерапия🧘