Публикация от 7 ноября 2026

Уджайи: дыхание, похожее на шум моря Во время уджайи горло слегка сужено, и выдох звучит как тихий прибой. Такое дыхание замедляет ритм и помогает сосредоточиться. 😇вдыхайте и выдыхайте носом 😇чуть сузьте горло, будто шепчете «ха» с закрытым ртом 😇дышите так медленно 2–3 минуты Звук мягкий, без напряжения в горле. Йогатерапия🧘