Поза лодки: пресс без скручиваний Навасана укрепляет и живот, и спину. В видео вариант для начинающих. ⚡️сядьт — Йогатерапия

MAX · 7 ноября 2026, 07:30 мск

Поза лодки: пресс без скручиваний Навасана укрепляет и живот, и спину. В видео вариант для начинающих. ⚡️сядьте, согните колени, руки вытяните вперёд ⚡️отклонитесь назад, спина прямая ⚡️оторвите стопы от пола и держите 15–30 секунд Спина круглится? Держитесь руками за бёдра. Йогатерапия🧘

Публикация от 7 ноября 2026