Публикация от 5 ноября 2026

Кобра: утренний прогиб для тех, кто много сидит Бхуджангасана, поза кобры, мягко прогибает спину в обратную сторону от привычной сутулости и раскрывает грудь. В видео три уровня: начните с первого. ⚡️лягте на живот, ладони под плечами, локти прижаты ⚡️на вдохе поднимите грудь, таз остаётся на полу ⚡️плечи вниз, шея длинная, держите 3–5 вдохов Не тянитесь вверх через силу. Если ноет поясница, поднимайтесь ниже или опирайтесь на предплечья. Йогатерапия🧘