Публикация от 4 ноября 2026

Почему вечером стоит приглушить свет Яркий свет, особенно от экранов и холодных ламп, говорит мозгу, что ещё день. Мелатонин, гормон сна, начинает вырабатываться позже, и уснуть труднее. ⚡️выключите верхний свет и оставьте тёплую лампу ⚡️убавьте яркость телефона или включите ночной режим ⚡️последние полчаса перед сном проведите без экрана А утром наоборот: сразу откройте шторы, свет помогает проснуться. Йогатерапия🧘